油脂分泌的關鍵：基因 + 體質

依照目前的研究，臉部的油脂分泌量其實是由基因控制，這也就是所謂的「體質」。但並不是這樣說就改變不了，基因是來自於先天父母，而體質還有一部分是來自於後天生活，會受到生活壓力、睡眠品質和內分泌（例如雄性素）的影響。因此，皮膚愛出油不僅僅是天生，後天的調理也非常重要。

中醫觀點：濕熱是關鍵

在中醫裡，臉上出油的情況多與「濕熱體質」有關。想像一下，身體就像一個悶熱潮濕的夏天，讓皮膚的代謝過於活躍，產生很多的油脂。為了降低這種「濕熱」，中醫常用「酸味」和「苦味」的食物或藥材來調理心臟與脾臟的功能。例如：

• 黃連：清熱解毒，對於減少皮膚炎症和痘痘有幫助。

• 蒼朮、白朮：健脾祛濕，改善油脂分泌過多的狀況。

中醫調理的目標，是讓身體的內部環境從「濕熱」轉為「涼爽」，當內環境平衡了，皮膚出油自然會減少。

知識點 ：濕熱體質的自我判斷

濕熱體質常伴隨以下特徵：

• 肌膚容易泛紅出油。

• 舌苔厚膩。

• 身體經常感到黏膩或有異味、口腔容易有口臭。

若你符合以上特徵，可以考慮找中醫師進行調理。

不同體質，對症調理

除了濕熱體質外，過多油脂分泌也可能與其他體質有關，例如：

1. 血瘀體質：皮膚容易暗沉、長痘痘，需化瘀改善血液循環。

2. 陽虛體質：皮膚出油又怕冷，需溫陽來促進代謝。

其他還有很多體質會合併發生，找到自己的體質並對症下藥，效果才會更顯著。

良好習慣，從根本改善油膩困擾

無論是中醫還是西醫，都認為健康的生活習慣對皮膚至關重要：

• 保持心情放鬆：壓力大會刺激皮脂腺過度分泌，讓臉上更油光滿面。

• 充足的睡眠：晚上10點到凌晨2點是肝臟和皮膚修復的黃金時間，早睡早起才能讓皮膚恢復健康光澤。

• 適度清潔皮膚：早晚潔面，避免毛孔堵塞，但過度清潔可能損傷皮膚屏障，適可而止即可。

減少高油脂食物的攝取: 高油脂飲食（如炸物、乳製品）會加重皮脂分泌，選擇清淡飲食可有效改善皮膚狀況。

• 飲食上使用苦味、酸味食材平衡體內濕熱。

• 針對不同體質，調整方向，如化瘀或溫陽。

• 保持放鬆、睡眠充足，並注意適度清潔。

• 試試這些方法，讓臉部清爽不再油膩，還能幫助你重拾自信!