今天我們要聊聊一個讓人又抓又癢的皮膚問題——蕁麻疹！蕁麻疹平常不發作沒事，可是一旦發作，真的讓人越抓越煩。我們整理了以下幾個中醫的對策，能幫你有效地應對這個「癢到深處無怨尤」的問題。

蕁麻疹小百科：怎麼來的？

蕁麻疹其實是皮膚對外界刺激的一種過敏反應，像食物、壓力或溫度變化，都可能是「導火線」。一旦發作，皮膚上會出現紅腫、搔癢的紅疹，抓過的地方就會整塊浮腫起來，越抓越糟甚至得更厲害。

要解決它，別單靠忍耐，以下這三招學起來！

1. 飲食大作戰：遠離「鹹味」食物

在中醫的角度，蕁麻疹的「壞朋友」之一，就是那些味道比較重、可能經過發酵或是容易散發腥味的食物，這些都是容易引發過敏的食物，又有人把這些東西稱作「發物」。常見的地雷包括：

• 魚蝦海鮮

• 榴槤、芒果等熱性水果

• 泡菜、發酵類食品

為了讓炎症不加重，蕁麻疹發作時應選擇清淡飲食，例如米飯、豆腐、青菜這類「低刺激性」的食物。此外，酒精可是蕁麻疹的「頭號敵人」，無論是喝的還是料理用的酒，都要越少越好！

2. 溫度妙招：冰敷+熱敷搭配用

感覺癢得受不了？試試用溫度來「舒緩皮膚」。冷敷能麻痺局部神經，舒緩癢感同時冷卻皮膚的發炎反應；熱敷則能幫助其他部位促進血液循環，轉移注意力，讓癢感更快緩解。兩者結合使用，效果更佳！

怎麼操作？

1. 將冰袋或是冰涼毛巾輕輕敷在發癢處 5-10 分鐘，別太用力壓。

2. 同時，其他部位（如背部或腰部）用可以用熱毛巾敷，讓身體適應溫度變化。

3. 心情管理：開心比藥有效

壓力和焦慮不僅讓你抓狂，還可能直接誘發蕁麻疹！因此，保持愉快的心情非常重要。平時多參加讓自己放鬆的活動，例如散步、聽音樂或深呼吸練習，遠離壓力源。

總結

蕁麻疹看似簡單，處理得當才能迅速緩解。記住這三招：

1. 飲食清淡，遠離鹹味發物和酒精

2. 冰敷熱敷，交替舒緩癢感

3. 心情輕鬆，避免焦慮誘發

下次再遇到這「癢到深處無怨尤」，不用慌張，試試這些方法，相信你一定能輕鬆搞定！